Je li se sigurno vratiti u teretanu? Kako sve više zajednica popušta svoje naredbe o ostanku kod kuće kako bi se smanjilo širenje novog koronavirusa, teretane su se počele ponovno otvarati iako virus nastavlja zaraziti tisuće ljudi svaki dan.
Kako bih saznao više o teretani i rizicima izloženosti koronavirusu, razgovarao sam s kliničarima, istraživačima, inženjerima i vlasnicima teretana u Atlanti. Novootvoreni objekti teretane u određenoj mjeri služe za kontrolu i prevenciju bolesti u blizini. Potrebe znanstvenika u središtu. Ono što slijedi je njihov stručni konsenzus o tome treba li, kada i kako se najbolje sigurno vratiti u teretanu, kardio opremu i satove, uključujući informacije o tome koje su maramice za teretanu učinkovite, koja je oprema najprljavija, kako održavati socijalnu distancu na traci za trčanje. , i Zašto bismo tijekom cijele vježbe na ramena trebali staviti nekoliko čistih ručnika za fitness.
Po svojoj prirodi, sportski objekti poput teretana često su skloni bakterijama. U studiji objavljenoj ranije ove godine, istraživači su otkrili bakterije otporne na lijekove, viruse gripe i druge patogene na otprilike 25% površina koje su testirali u četiri različita sportska vježbališta.
"Kada je broj ljudi koje vježbate i znojite se u zatvorenom prostoru relativno velik, zarazne se bolesti lako mogu širiti", rekao je dr. James Voos, predsjedavajući ortopedske kirurgije u Sveučilišnoj bolnici Cleveland Medical Center i glavni liječnik tima, rekao je Cleveland Browns i istraživački tim. Viši autor.
Opremu za teretanu također je vrlo teško dezinficirati. Na primjer, bučice i kettlebells "metali su s visokim kontaktom i imaju čudne oblike koje ljudi mogu uhvatiti na mnogo različitih mjesta", rekao je dr. De Frick Anderson, profesor medicine i direktor Centra za antimikrobno upravljanje i prevenciju infekcija Sveučilišta Duke . Njegov tim u Duke University Medical Center u Durhamu u Sjevernoj Karolini konzultirao je Nacionalnu nogometnu ligu i druge sportske timove o pitanjima kontrole infekcija. “Nije ih lako očistiti.”
Kao rezultat toga, rekao je dr. Anderson, “ljudi će morati razumjeti i prihvatiti da postoji određeni rizik od širenja virusa” ako se vrate u teretanu.
Prije svega, stručnjaci se slažu da planirate dezinficirati sve površine s kojima vi i vi redovito dolazite u kontakt u teretani.
"Trebao bi postojati umivaonik sa sapunom kako biste mogli oprati ruke ili bi trebala postojati stanica za dezinfekciju ruku čim uđete na vrata", rekao je Radford Slough, vlasnik Urban Body Fitnessa, teretane i CDC-a koji posjećuju liječnici u u centru Atlante. znanstvenik. Dodao je da postupak prijave ne bi trebao zahtijevati dodirivanje, a zaposlenici teretane trebali bi stajati iza štitnika za kihanje ili nositi maske.
Sama teretana trebala bi biti opremljena s dovoljnom količinom boca s raspršivačem s dezinficijensima koji zadovoljavaju antikoronavirusne standarde Agencije za zaštitu okoliša, kao i čistim krpama ili izbjeljivačkim maramicama koje se koriste za dezinfekciju površina. Dr. Voos je rekao da mnoge standardne maramice opće namjene koje imaju teretane nisu odobrene od strane EPA i "neće ubiti većinu bakterija". Ponesite svoju bocu vode i izbjegavajte fontane za piće.
Kada prskate dezinficijens, dajte mu vremena – minutu ili tako nešto – da ubije bakterije prije brisanja. I prvo uklonite svu prljavštinu ili prašinu s površine.
U idealnom slučaju, drugi korisnici teretane koji su dizali utege ili se znojili na spravama pažljivo će ih nakon toga izribati. Ali nemojte se oslanjati na čistoću stranaca, rekao je dr. Anderson. Umjesto toga, sami dezinficirajte sve teške predmete, šipke, klupe i šine ili gumbe strojeva prije i nakon svake upotrebe.
Rekao je da je preporučljivo ponijeti i nekoliko čistih ručnika. “Jedan ću staviti na lijevo rame da obrišem znoj s ruku i lica, da ne dodirujem lice, a drugi služi za pokrivanje klupe za utege” ili prostirke za jogu.
Socijalna distanca je također neophodna. G. Slough je rekao da kako bi se smanjila gustoća, njegova teretana trenutno dopušta samo 30 ljudi na sat da uđe u svoj objekt od 14.000 četvornih stopa. Traka u boji na podu odvaja prostor dovoljno širok tako da su dvije strane trenažera s utezima udaljene najmanje šest stopa.
Dr. Anderson je rekao da se trake za trčanje, eliptični strojevi i sobni bicikli također mogu rastaviti, a neki se mogu zalijepiti ili zaustaviti.
Međutim, Bert Blocken, profesor građevinarstva na Tehnološkom sveučilištu Eindhoven u Nizozemskoj i Sveučilištu Leuven u Belgiji, rekao je da još uvijek postoje problemi s održavanjem pravilne udaljenosti tijekom aerobne vježbe u zatvorenom prostoru. Dr. Blocken proučava strujanje zraka oko zgrada i tijela. Rekao je da vježbači dišu teško i proizvode mnoge respiratorne kapljice. Ako nema vjetra ili snage naprijed za pomicanje i raspršivanje ovih kapljica, one se mogu zadržati i pasti u objektu.
“Stoga je”, rekao je, “vrlo važno imati dobro prozračenu teretanu.” Bolje je koristiti sustav koji može kontinuirano ažurirati unutarnji zrak filtriranim zrakom izvana. Rekao je da ako vaša teretana nema takav sustav, možete barem očekivati da će "vrhunci prirodne ventilacije" - to jest, širom otvoreni prozori na suprotnom zidu - pomoći premjestiti zrak iznutra prema van.
Konačno, kako bi pomogle u provedbi ovih različitih sigurnosnih mjera, teretane bi trebale postavljati postere i druge podsjetnike o tome zašto i kako dezinficirati svoje prostore, rekao je dr. Voos. U njegovom istraživanju o mikroorganizmima i kontroli infekcija u sportskim objektima, bakterije su postale manje uobičajene kada su istraživači pripremali sredstva za čišćenje za trenere i sportaše. No, kada su počeli redovito educirati korisnike objekta kako i zašto čistiti ruke i površine, prevalencija bakterija pala je gotovo na nulu.
Ipak, odluka o tome hoćemo li se vratiti odmah nakon otvaranja teretane još uvijek može biti nezgodna i osobna, ovisno o tome kako svatko od nas uravnotežuje dobrobiti vježbanja, rizik od infekcije i ljude koji žive s nama. Sve zdravstvene ranjivosti će se vratiti nakon vježbanja.
Također mogu postojati žarišta, uključujući i maske. Dr. Anderson predviđa da, iako će ih teretana možda trebati, “vrlo malo ljudi će ih nositi” kada vježbaju u zatvorenom prostoru. Također je istaknuo da će tijekom vježbanja brzo oslabiti, čime će se smanjiti njihov antibakterijski učinak.
"U konačnoj analizi, rizik nikada neće biti nula", rekao je dr. Anderson. Ali u isto vrijeme, tjelovježba “ima mnoge prednosti za fizičko i mentalno zdravlje”. “Dakle, moj pristup je da ću prihvatiti neke rizike, ali obratiti pozornost na korake koje moram poduzeti da bih ih ublažio. Onda, da, vratit ću se.”
Vrijeme objave: 06.09.2021