Imam troje djece s ADHD-om. Možda idemo u školu kod kuće, ali povratak u bilo koju vrstu škole je stvaran i kaotičan. Ljudi se moraju probuditi u određeno vrijeme. Moraju doručkovati u određeno vrijeme. Moraju se obući (ovo je postalo veliki problem nakon Covida). Odlaganje tableta, pranje zuba, češljanje, hranjenje psa, skupljanje mrvica od doručka, čišćenje stola, sve se to radi prije nego krenemo u školu.
Zato sam poslala SOS drugim roditeljima čija djeca imaju ADHD. U komercijalnom gobbledygooku potrebna su mi rješenja iz stvarnog svijeta i izvedivi savjeti. S gledišta roditelja, potrebna mi je ozbiljna pomoć da vratim red svom malom vragu, pogotovo kada se škola ponovno otvori (činjenica: oni su samo gladni demoni). Moramo biti rutinski. Trebamo reda. Trebamo pomoć. statistika.
Svi su govorili da sva djeca moraju raditi rutinski posao, a onda mi se mozak malo zatvori jer nisam dobar u tome (vidi: Mama i tata imaju ADHD). Ali djeca s ADHD-om posebno trebaju raditi rutinski posao. Imaju poteškoća u samoregulaciji i samokontroli - stoga im je potrebno više vanjskih kontrola, kao što su rutine i strukture, koje će im pomoći da se nose sa životom, svemirom i svime. Zauzvrat, ova im struktura omogućuje da imaju samopouzdanja da uspiju i da nauče sami sebi stvarati uspjeh, umjesto da dopuste roditeljima da im se nameću.
Melanie Grunow Sobocinski, akademkinja, trenerica za ADHD i roditelje, podijelila je genijalnu ideju sa svojom strašnom majkom: napraviti jutarnju playlistu. Na svom blogu je rekla: “Ujutro smo postavili tematsku pjesmu da zagrlimo vrijeme, probudimo se, pospremimo krevet, oblačimo se, počešljamo kosu, doručak, operemo zube, cipele i kapute te budimo za izlazak. Navečer imamo ruksake, čišćenje, Tematska pjesma prigušivanja svjetla, presvlačenje pidžame, pranje zuba i gašenje svjetla. Sada pjesma više ne muči, već nas drži na vremenu.” Ovo je prokleti genije, neka joj netko da medalju. Već sam u redu da slušam pjesme na Spotifyju. To ima smisla: djeca s ADHD-om ne trebaju samo rutine, već i upravljanje vremenom. Pjesma je ugrađena u obje u isto vrijeme.
Renee H. je strašnoj majci istaknula da djeca s ADHD-om "ne mogu zamisliti konačni proizvod". Stoga preporučuje slike. Prvo ih “fotografirate sa svime što im treba. Nositi masku, nositi ruksak, jesti kutije za ručak, itd.” Zatim je rekla: "Prethodne noći, poredane u rešetkasti uzorak i na fotografijama predmeta numeriranih s lijeva na desno kako bi se poboljšao sustavni pristup." Moja djeca će ovo jesti žlicom.
Mnogi roditelji govore strašnim majkama da koriste kontrolne liste. Kristin K. jednu je objesila na djetetovu trakicu, a drugu stavila u praonicu. Leanne G. preporuča “kratki popis velikih slova”—pogotovo ako im djeca pomažu u pronalaženju ideja. Ariell F. ju je stavio "na vrata, u ravnini s pogledom." Ona koristi ploče za suho brisanje i markere za suho brisanje za jednokratne stvari, dok Sharpies koristi za svakodnevne zadatke.
Anne R. rekla je strašnoj majci da je koristila Alexu za postavljanje podsjetnika: “Moj sin postavlja alarm da se probudi, zatim oblači, uzima torbu, pakira stvari, podsjetnike za domaću zadaću, podsjetnike za spavanje – sve je istina.” Jess B. Upotrijebite njihovu funkciju timera kako biste svojoj djeci pomogli da znaju koliko im je vremena preostalo u određenim aktivnostima.
Stephanie R. rekla je strašnoj majci da već vježbaju raspored. Nije to samo jutarnja rutina – njezina djeca jedu vrlo sporo, imaju samo pola sata za ručak, pa su se već počeli truditi. Roditelji djece s ADHD-om moraju unaprijed razmotriti prepreke, kao što je nedostatak vremena za ručak, što može redovito pokvariti djetetov dan. Kakve će probleme imati moje dijete i što sada možemo vježbati?
Mnogi roditelji su rekli da su večer prije pripremili stvari, uključujući odjeću. Shannon L. je rekla: “Unaprijed pripremite potrebne materijale – poput sportske opreme. Provjerite jesu li sve uniforme oprane i zapakirajte opremu unaprijed. Panika u zadnji čas neće uspjeti.” Razvrstavanje odjeće - čak i spavanje u - To je od pomoći mnogim roditeljima. Dječje četkice za zube s pastom pripremam ujutro da ih vide kad uđu u kupaonicu.
Djeca s ADHD-om također se ne mogu dobro prilagoditi strukturnim promjenama. Kada se pojave različite situacije, najbolje ih je pripremiti u što većem broju. Tiffany M. je strašnoj majci rekla: “Uvijek ih pripremaj za aktivnosti i događaje. Doživite potencijalne situacije koje se mogu dogoditi kako bi se njihov mozak što bolje pripremio za neočekivane situacije.”
Mnogi roditelji ističu kako je važno jednostavno osigurati da djeca s ADHD-om ne budu gladna, žedna ili umorna. Samo zato što se teško kontroliraju, njihovi su slomovi često spektakularniji od druge djece (barem su moja djeca). Moj muž je genije koji se toga sjeća. Ako neko od naše djece počne loše raditi, prvo će pitati: „Kada ste zadnji put jeli? Što ste zadnji put jeli?” (Rachel A. ističe koliko je važno uključiti visokokvalitetne proteine u sve svoje obroke). Zatim je nastavio: "Što si danas pio?" Rachel je također istaknula koliko je potrebna dobra higijena spavanja za djecu s ADHD-om.
Gotovo svi govore strašnim majkama da djeca s ADHD-om trebaju tjelesnu vježbu. Čak i kada hodaju po kući ili šetaju psa, djeca se moraju kretati – po mogućnosti sa što manje struktura. Bacio sam svoju djecu u dvorište s njihovim trampolinom i ogromnim vožnjama (zaista smo počašćeni što ih imamo sve) i dopuštao sve što nije namjerno povrijedilo tijelo. To uključuje kopanje ogromnih rupa i njihovo punjenje vodom.
Meghan G. rekla je užasnoj majci da je koristila post-it bilješke - i stavljala ih gdje bi ih ljudi mogli dodirnuti, kao što su kvake i slavine, ili čak dezodorans njezina muža. Rekla je da će ih vjerojatnije vidjeti na ovaj način. Možda ću to morati implementirati sada.
Pamela T. ima dobru ideju koja svima može uštedjeti mnogo nevolja: Djeca s ADHD-om obično gube stvari. “Za izazov izvršne funkcije nestalih stvari – stavio sam pločicu na bilo što vrijedno (ruksak, kutija zvučnika, ključevi). Nekoliko puta sam vidio njegovu trubu kako se okreće na školskom autobusu!” (Vi Klik koji čujem je da naručujem pločice. Više pločica).
Ariell F. rekla je strašnoj majci da je na vrata stavila "košaru" s često zaboravljenim potrepštinama u zadnji tren ili ponovila jutarnje korake (dodatna maska, dodatna četka za kosu, maramice, krema za sunčanje, čarape, malo granole, itd.)... vozite dijete u školu, stavljate dodatnu četkicu za zube, kosu i maramice u auto.” Pobrinite se da sve ne izmakne kontroli u posljednjem trenutku!
Moja djeca će voljeti ove stvari! Nadam se da će vaše dijete s ADHD-om imati koristi od toga koliko i moje dijete. Uz ovakve poticaje osjećam se sigurnije pri ulasku u školsku godinu – oni će nam (nepostojeći) svakodnevni rad olakšati.
Koristimo kolačiće za prikupljanje podataka iz vašeg preglednika za personalizaciju sadržaja i analizu web stranice. Ponekad koristimo i kolačiće za prikupljanje informacija o maloj djeci, ali to je sasvim druga stvar. Posjetite našu politiku privatnosti za više informacija.
Vrijeme objave: 31. kolovoza 2021