Davno prije pandemije, cijeli je svijet bio u zavjeri kako bi vam pomogao da tjelovježbu integrirate u radni dan.
Studija u Journal of Physiology istaknula je da je rano poslijepodne najbolje doba dana za vježbanje. Brokeri i trgovci odredili su podnevni ClassPass sastanak kao novi moćni ručak. (Ovaj trend ima čak i glupo privlačan naziv: "znoj".) Neke tvrtke počinju zapošljavati korporativne zdravstvene stratege čiji je zadatak pomoći zaposlenicima da ostanu u formi u 9 i 17 sati.
Od tada je nestala svježina dnevnog vježbanja. Ako koristite Stravu, znate da radnici na daljinu već godinama otvoreno trče, voze bicikl i plivaju u podne. Osim toga, uz pomoć "povezane fitness" revolucije - koja je pridonijela porastu prodaje opreme za kućni fitnes za 130 posto - i eksplozivnog rasta YouTube yoga kanala, većina zaposlenika/vježbača ne mora ni otići Dom. Zapravo, ova publikacija sastavlja plan vježbanja od 400 radnih dana, koji se namjerava izvoditi nekoliko stopa od stola.
Općenito govoreći, ovo je vrlo dobra stvar. Prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, prosječni Amerikanac sjedi gotovo osam sati dnevno. Veliki dio se koristi za buljenje u ekran. Pametno je iskoristiti taj dio dana da se znojite umjesto da nenadahnute vježbe ubacite u te nestabilne vježbe prije i nakon menstruacije (kada se zovete na posao ili kada djeca trebaju večeru). Ovo je nova, nepisana pogodnost koju svi zaslužujemo.
Ali to može imati neželjene posljedice. Teško je riješiti se podmuklog mentaliteta vježbanja u podne. Moj prijatelj se potrudio da svoj profil na Pelotonu zadrži u tajnosti, kako njegov šef ne bi znao da svaki dan u 1:30 para Tabatu s Ally Love. Na taj će se način vježba i dalje osjećati malo stisnuto, poput kratkog trenutka sunčeve svjetlosti i znoja, a zatim žurno natrag do prijenosnog računala. I nema potrebe izgledati (ili mirisati) pristojno, a lakše je ponovno početi raditi nego tijelu nakon HIIT-a dati potrebno potpuno čišćenje.
To je čimbenik koji može uzrokovati izbijanje vaše "karanske kože" ili akne kod odraslih koje su se iznenada pojavile u posljednjih 20-ak mjeseci. Iako su problemi s kožom tijekom pandemije uvelike povezani s trošenjem područja brade uzrokovanim nošenjem otisaka lica ili povećanjem kortizola zbog fluktuacija razine stresa (što zauzvrat povećava proizvodnju sebuma), vaše novootkrivene navike vježbanja Također može uzrokovati pustule po cijelom tijelu, posebno oko leđa.
Da. Buckney. Koliko god to htjeli, nije srednjoškolska relikvija. Iako su ljudi u dobi između 11 i 30 godina skloniji aknama (oko 80% ih ima), druge varijable poput genetike, steroidnih lijekova ili prehrane s visokim glikemijom mogu osigurati da se miteseri, bijele točke, akne i ciste skupljaju u gornji dio leđa I ramena. Ovaj popis također uključuje još jednog ključnog krivca: blokiranu, neopranu odjeću.
Ukratko, nošenje iste odjeće koju ste upravo odradili da završite dnevni posao je sigurna metoda. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, “mrtve stanice kože, bakterije i ulje na neopranoj odjeći mogu začepiti pore”. Prljava odjeća može zarobiti masnoću i znoj koji se prirodno dižu na kožu tijekom treninga, ometajući folikule dlake i lojne žlijezde. Dodajte ruksak – češće će se neki vježbači prebaciti na trčanje ili će početi trčati poput mene – vršit ćete dodatni pritisak na osjetljiva područja.
Na internetu postoje neki forumi na kojima su novootkriveni studenti izrazili iznenađenje izbijanjem akni: sada sam zdravija; zar moja koža ne bi trebala slijediti primjer? Veterinar preporučuje praćenje koliko često dodirujete lice tijekom i nakon treninga (poznato je da je fitness oprema puna bakterija), te kako vaša koža reagira na stabilnu zalihu proteina sirutke, koji oslobađa tip koji se zove IGF-1 hormon koji uništava kožu. Nakon što vaš trening završi, oni će također biti odmah očišćeni.
U teoriji, ovo bi sada trebalo biti lakše. Većina ureda nema svlačionice, a svaka obitelj ima tuš. Međutim, kada se zbog dodatnih 15 minuta pauze za radni dan ljudi osjećaju pohlepno, uobičajeno je samo sjesti u prljavu majicu i provesti dva sata odgovarajući na e-mailove. Nažalost, to je dovoljno da zadrži višak vlage na koži i katalizira proizvodnju sebuma.
Što bi trebao učiniti? Prvo operite lice. Predviđeno vrijeme u okviru dnevne vježbe za brzi hladan tuš. Hladna strana nije samo zato što je namakanje hladnom vodom princip vraćanja kondicije; vruća voda zapravo može uzrokovati pojavu akni. Ovo je također dobar način da se uvjerite da se tamo nećete izgubiti. Možda ne želite da tuširanje nakon vježbanja bude "tuš". Trebalo bi biti više kao ispiranje. Držite oči otvorene za ove slavne osobe koje žele skratiti vrijeme tuširanja, ali zapravo imaju smisla. Dugi topli tuševi nisu dobri za okoliš i vaš novčanik.
Ako se ne možete okupati, sljedeći je najbolji izbor obući čistu odjeću. Većina tvrtki za njegu muškaraca sada ima hladne maramice za tijelo koje možete nanijeti na lice, leđa i donji dio trbuha, a zatim presvući u novu košulju i kratke hlače kako biste završili svoj dnevni posao. Koji su trikovi? Osušite kosu, sušite kosu ispred ventilatora (ili ispod sušila za kosu u najhladnijem okruženju) i izbjegavajte ponovno nošenje pri odabiru opreme za vježbanje. Budući da ne koristite torbe za teretanu često, trebalo bi biti lakše.
Ponekad se, naravno, bakne jednostavno događaju. Ako problemi s kožom potraju, razmislite o korištenju BHA tekućeg pilinga ili pjenastog losiona s benzoil peroksidom. Dajte ovim formulama vremena. Najbolje djeluju kada ih dosljedno koristite i treba ih koristiti s pouzdanim, nekomedogenim hidratantnim kremama bez ulja. Uostalom, njihova glavna svrha je isušiti vašu kožu.
Uostalom, stres vježbanja na radnom danu ne bi trebao premašiti njegovu vrijednost. Ovo pokriva sve, od njegovog utjecaja na Slackove razine stresa do stalnih mitesera koji se pojavljuju na gornjem dijelu leđa. Međutim, ako uspijete pronaći mirnu, funkcionalnu ravnotežu – ravnotežu koja vam omogućuje da se vratite za svoj stol bez mirisa na središnjeg beka – ovo bi mogao biti eksploziv za vaše buduće dane WFH.
Prijavite se za InsideHook kako biste svaki radni dan slali naš najbolji sadržaj u svoju pristiglu poštu. besplatno. I super je.
Vrijeme objave: 10. rujna 2021